Rack mural de musculation pliable - WALL RACK FOLD

Dimensions du produit : - Longueur : 135 cm (planche bois) - 131 cm (montant en métal) - Hauteur : 228cm - Largeur / Profondeur (déplié) : 85 cm - Largeur / Profondeur (plié) : 12cm - Poids total : 54 kg Dimensions du carton : - Longueur 141 cm - Hauteur 31cm - Largeur 28 cm - Poids total carton + produit : 59 kg

Notre rack pliable vous offre tous les avantages d\'un rack de musculation, l\'encombrement en moins ! Il se replie et se déplie très facilement. Il comprend : - Une barre de traction - Un support de barre (50 mm adaptable 28 mm). Vous pouvez ajouter tous les accessoires nécessaires pour travailler l\'ensemble des groupes musculaires. Après l\'entraînement, vous le repliez pour profiter de votre espace.

Pour monter votre rack mural, vous aurez besoin de - 45 minutes à deux adultes. Votre rack doit être installé sur un mur plein (surtout pas en placo). Vous devrez acheter les vis et chevilles nécessaires pour l\'installation, directement en magasin de bricolage pour vous assurer de prendre le produit adapté à votre mur. Le produit possède des trous de 8,5 mm de diamètre pour pouvoir accueillir des vis M8. La résistance à la traction minimale est de 60 kg par point de fixation.

Cette séance haut du corps est axée développement des muscles. - Développé incliné à la barre 4×8 répétitions - Dips 3×10 répétitions (lesté avec gilet ou délesté avec élastique) - Développé militaire à la barre 3×8-10 répétitions - Tractions 3×6-10 répétitions (lesté avec gilet ou délesté avec élastique) Gardez 2 répétitions de marge à la fin de chaque série et prenez 2 minutes de récupération entre les exercices.

Pour utiliser votre rack vous aurez besoin de : - 1 barre 2 mètres (réf : 8766093) - Des poids (réf : 8224362) Et si vous voulez diversifier vos séances vous pouvez y ajouter : - 1 poulie (réf : 8224362) - 1 dips kit (réf : 8612857) - 1 banc (réf : 8766093) Pour protéger votre sol vous pouvez ajouter des dalles (réf : 8224362)

Ce rack mural a été testé pour des charges allant jusqu\'à 200 kg, 150 kg en traction. Évitez les mouvements dynamiques sur ce rack : il n\'est pas fait pour ça. Bien remettre les goupilles de sécurité avant de commencer une séance lorsque vous avez déplié le rack. Les goupilles sont aussi nécessaires pour que le rack reste en place lorsqu\'il est replié.

Les pièces détachées de ce rack sont disponibles pendant 10 ans. - Repose-barre (réf : 8771096) - Goupilles de sécurité (réf : 8771094) - Support bois (réf : 8772389) Et bien plus encore à retrouver sur notre site support

Si vous avez investi dans ce rack, c\'est que vous vous entraînez déjà régulièrement, je vous propose donc des mouvements qui nécessitent une bonne exécution axés développement des muscles. - Squat à la barre nuque 4×6 répétitions avec 3 répétitions de marge et récupération de 2 à 3 minutes - Fentes à la barre 3×8-10 répétitions/coté 2 répétitions de marge et récupération de 2 minutes - Soulevé de terre roumain à la barre, 3×8-10 répétitions, 3 répétitions de marge et 2 minutes de récupération.

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