{"product_id":"rack-mural-de-musculation-pliable-wall-rack-fold","title":"Rack mural de musculation pliable - WALL RACK FOLD","description":"\u003cp\u003eNotre rack mural pliable se replie une fois la séance terminée. Retrouvez ce produit sur l’app Freeletics et personnalisez vos séances !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePoids et dimensions du produit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensions du produit :\n- Longueur : 135 cm (planche bois) - 131 cm (montant en métal)\n- Hauteur : 228cm\n- Largeur \/ Profondeur (déplié) : 85 cm\n- Largeur \/ Profondeur (plié) : 12cm\n\n- Poids total : 54 kg\n\nDimensions du carton :\n- Longueur 141 cm\n- Hauteur 31cm\n- Largeur 28 cm\n- Poids total carton + produit : 59 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi acheter le rack mural de musculation pliable ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNotre rack pliable vous offre tous les avantages d'un rack de musculation, l'encombrement en moins !\nIl se replie et se déplie très facilement.\nIl comprend :\n- Une barre de traction\n- Un support de barre (50 mm adaptable 28 mm).\n\nVous pouvez ajouter tous les accessoires nécessaires pour travailler l'ensemble des groupes musculaires.\nAprès l'entraînement, vous le repliez pour profiter de votre espace.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eInstallation et temps de montage\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour monter votre rack mural, vous aurez besoin de\n- 45 minutes à deux adultes.\n\nVotre rack doit être installé sur un mur plein (surtout pas en placo).\nVous devrez acheter les vis et chevilles nécessaires pour l'installation, directement en magasin de bricolage pour vous assurer de prendre le produit adapté à votre mur.\nLe produit possède des trous de 8,5 mm de diamètre pour pouvoir accueillir des vis M8.\nLa résistance à la traction minimale est de 60 kg par point de fixation.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Decathlon !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGrâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec\nune variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http:\/\/decathlon.freeletics.com\nEn cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSécurité et poids maximal supporté par le rack\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe rack mural a été testé pour des charges allant jusqu'à 200 kg, 150 kg en traction.\nÉvitez les mouvements dynamiques sur ce rack : il n'est pas fait pour ça.\nBien remettre les goupilles de sécurité avant de commencer une séance lorsque vous avez déplié le rack.\nLes goupilles sont aussi nécessaires pour que le rack reste en place lorsqu'il est replié.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVous pouvez ajouter de nombreux accessoires sur votre rack !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour utiliser votre rack vous aurez besoin de :\n- 1 barre 2 mètres (réf : 8766093)\n- Des poids (réf : 8224362)\n\nEt si vous voulez diversifier vos séances vous pouvez y ajouter :\n- 1 poulie (réf : 8224362)\n- 1 dips kit (réf : 8612857)\n- 1 banc (réf : 8766093)\n\nPour protéger votre sol vous pouvez ajouter des dalles (réf : 8224362)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVous pouvez changer les pièces de votre rack mural !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes pièces détachées de ce rack sont disponibles pendant 10 ans.\n- Repose-barre (réf : 8771096)\n- Goupilles de sécurité (réf : 8771094)\n- Support bois (réf : 8772389)\nEt bien plus encore à retrouver sur notre site support\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose une séance bas du corps à faire avec votre rack de musculation !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSi vous avez investi dans ce rack, c'est que vous vous entraînez déjà régulièrement, je vous propose donc des mouvements qui nécessitent une bonne exécution axés développement des muscles.\n- Squat à la barre nuque 4×6 répétitions avec 3 répétitions de marge et récupération de 2 à 3 minutes\n- Fentes à la barre 3×8-10 répétitions\/coté 2 répétitions de marge et récupération de 2 minutes\n- Soulevé de terre roumain à la barre, 3×8-10 répétitions, 3 répétitions de marge et 2 minutes de récupération.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose une séance haut du corps à faire avec votre rack de musculation !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCette séance haut du corps est axée développement des muscles.\n- Développé incliné à la barre 4×8 répétitions\n- Dips 3×10 répétitions (lesté avec gilet ou délesté avec élastique)\n- Développé militaire à la barre 3×8-10 répétitions\n- Tractions 3×6-10 répétitions (lesté avec gilet ou délesté avec élastique)\n\nGardez 2 répétitions de marge à la fin de chaque série et prenez 2 minutes de récupération entre les exercices.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCharge libre, charge guidée ou poids de corps, ce rack mural pliable se prête à toutes vos envies. Résistant et robuste (200kg charge, 150kg  tractions max), dépassez-vous en toute tranquilité !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65229\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eSolidité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eTesté avec des charges pouvant aller jusqu'à 200kg. Traction: 150kg max\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompacité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePliez-le en moins d'1 min. Il ne dépasse de votre mur que de 12cm une fois plié\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65103\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eModularité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoté d'un support de barre (50mm, adaptable 28mm). Tous supports amovibles\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65161\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompatibilité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eAjoutez des fonctionnalités à votre rack grâce à de nombreux accessoires\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGrande diversité d'exercices en charge libre, charge guidée ou poids de corps\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNotre rack mural pliable se replie une fois la séance terminée. 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